Bunda Dura

Recebi esse e.mail e achei bem proprício para o blog. Diz o e.mail que a autoria é de Arnaldo Jabor, porém, ele mesmo já declarou que muitos textos que rolam pela internet, que apontam sua autoria, não são dele.

Dei boas gargalhadas!

A BUNDA DURA  (Arnaldo Jabor   )
 "É melhor vc ter uma mulher engraçada do que linda, que sempre te acompanha nas festas, adora uma cerveja, gosta de futebol, prefere andar de chinelo e vestidinho, ou então calça jeans desbotada e camiseta
básica, faz academia quando dá, come carne, é simpática, não liga pra grana, só quer uma vida tranqüila e saudável, é desencanada e adora dar risada. Do que ter uma mulher perfeitinha, que não curte nada, se veste feito um manequim de vitrine, nunca toma porre e só sabe contar até quinze, que é onde chega a sequência de bíceps e tríceps. Legal mesmo é mulher de verdade. E daí se ela tem celulite?  O senso de humor compensa. Pode ter uns quilinhos a mais, mas é uma ótima companheira. Pode até ser meio mal educada quando você larga a cueca no meio da sala, mas e daí? Porque celulite, gordurinhas e desorganização têm solução. Mas ainda não criaram um remédio pra FUTILIDADE!"

"E não se esqueça... Mulher bonita demais e melancia grande, ninguém
come sozinho!!!!!"

FOI DADA A LARGADA

Gente, vocês acreditam que eu tinha esquecido que ia fazer dieta hoje? rsrsrss Acabo de me lembrar porque fui dar uma olhada no blog do meu filho (http://www.pequenoraphael.blogspot.com/) e vi esse blog. hahaha Totalmente doente.

Bom, quero começar contando como foi que eu emagreci para casar. Dessa vez, eu pretendo ser uma pouco mais radical nos 8 primeiros kilos, depois, pretendo manter a dieta antiga.

Bom, eu tive o auxilio da sibutramina (remédio inibidor de apetite) para iniciar o processo de "abstenção de porcarias" rs. Hoje, não posso ter esse auxílio por causa da amamentação. Antes de qualquer coisa, quero deixar claro, que o que eu vou escrever foi o que eu fazia e que deu certo. Não é uma regra, eu comia e fazia dessa forma.

O primeiro passo e mais importante deles é fazer um diário alimentar com TUDO o que você comeu. Tudo, até uma bala. Nesse diário, você deve colocar o que comeu, em qual quantidade e quantas calorias tinha o alimento. No final do dia, você vai obter o total de calorias consumido. Esse diário é fundamental, porque é através dele que vc vai conseguir identificar onde que você está engordando e quais os alimentos possuem mais calorias. Muitas vezes, não temos a menor noção do que comemos e do quanto aquilo é calórico. Esse diário requer muita paciência, mas foi ele que me ajudou a cortar calorias da minha dieta. Eu me propus a comer 1500 calorias por dia. Tinham dias que eu comia 1700 e tinham dias que eu comia 1000. Já cheguei, inclusive, a comer 800, sem brincadeira, mas não era sempre. Na verdade, quase nunca, porque não é saudável.

Segundo passo, comer pouco e mais vezes, preferencialmente, de 3 em 3 horas, porque isso acelera o metabolismo. Mas, ATENÇÃO, de você comer de 3 em 3 horas coisas gordas, não vai funcionar, óbvio.

Eu tomava um café da manhã reforçado, mas leve. Por exemplo, bebia um copo de café com leite (Leite desnatado e adoçante), pão de forma ou integral ou comum ou light, tanto faz, com uma fatia de queijo minas e requeijão light. Se não tivesse pão de forma, eu comia UM pão francês sem miolo com os mesmos complementos. Pode, se quiser, acrescentar uma fruta. Às vezes eu comia, ás vezes não. Eu amo nescau, toddy e afins, mas isso foi uma das coisas que eu cortei: o nescau no café da manhã. Era muita caloria a mais. rs Quando eu não queria comer pão, eu comia aquelas torradas integral com patê de peito de peru ou requeijão. (umas 4, no máximo). Pode acrescenmtar vitamina no lugar do Café com leite, com adoçante e leite desnatado, sempre.

Após três horas, eu comia uma fruta ou algum biscoito do Mundo Verde (atente para o número de calorias.. rs) ou 5 biscoitos de maisena, puro, sem manteiga.  Bebia um café puro ou suco addes.

No almoço, eu comia o que tivesse, mas sem misturar carboidratos. Ou seja, OU arroz, OU batata, OU macarrão. Cortei frituras, mas sem radicalismo, se, uma vez por semana, eu tivesse vontade de comer, eu comia sem culpa. Claro que se comer todos os dias, não vai adiantar nada, mas uma vez  por semana e em POUCA quantidade não vai te engordar. Alguns dias, eu comia massa. Mas sempre com moderação. Se um dia você pisar na jaca no almoço, controla as besteiras do resto do dia. O importante é ter comido as calorias certas no final do dia. Eu sou uma criatura que preciso comer um doce depois do almoço, PRECISO. Então, eu comia um docinho, todos os dias, sem culpa. Um batom, por exemplo, tem 67 calorias. É um chocolate pequeno e mata a vontade de comer doce.

3 horas depois, repetia a fruta ou o biscoito ou uma barra de cereal, pode ser a que tem chocolate, sem culpa.

No jantar, eu comia igual ao almoço se eu não tivesse pisado na jaca durante o dia. Caso minha tabela de calorias já tivesse no limite, eu me enchia de palmito (Sérissimo) ou outra coisa pouco calórica. O palmito é uma delícia e tem pouca caloria. hahahaha Eu não coloquei restrição de carboidratos a noite. Mas, dessa vez, vou colocar. Não comerei carboidratos após as 18 horas.

O fundamental é ter bom senso. Eu não restringi quase nada. As únicas coisas que eu cortei de vez foram refrigerante comum, biscoitos recheados, misturas de carboidratos e açucar. O restante, eu comia moderadamente, uma vez por semana, uma vez por mês. É questão de balancear as coisas saudaveis com as coisas "engordiet" que, porventura, vier a comer.

Fotos

Vamos as fotos prometidas...

Antes de casar com 87 kilos

Perto de casar, já com 78 kilos - Vou caprichar pq dá gosto.. rs

No casamento:

Grávida de 9 meses do Rapha - 38 semanas



Saindo da maternidade

Agora, o Rapha tem 6 meses. (oh desgraça esse peso.. que depressão, 89 kilos)



Post de abertura

Acho que emagrecer é o problema de 90% das mulheres. Eu conheço umas 3 que querem engordar, mas elas não são parametros. A maioria das mulheres, mesmo dentro do peso, precisam de 2 kg a menos. Confesso que eu nunca me importei com isso (exceto quando eu me preparava pra casar, depois eu conto). Sempre fui feliz gordinha, até porque a palavra VAIDADE passava bem longe do meu dicionário e do meu estilo de vida. Sempre fui moleca. Adoro camiseta, calça jeans e sandália rasteira. Odeio salto. Gosto de andar confortável e salto alto pra mim não tem nada de confortável. Quando preciso colocar salto para alguma ocasião especial, quase sempre, chego em casa descalço. Esse era o grande problema da minha mãe comigo. Ela é vaidosa demais e teve uma filha. Me arrumava inteira. Batom, lacinho, sandália, perfume, brinco, parecia uma princesa, unha pintada, desde pequena, tipo 3 anos. Eu ia brincar uma princesa e voltava uma bruxa. rs Toda suja, com roupa manchada, a cara preta, as mãos cheia de terra. Eu adorava subir em árvore... Minha mãe quase morria. Na verdade, foi essa luta aqui em casa até eu casar. Ela nunca se conformou com a minha falta de vaidade.

Uma vez, lembro até hoje, eu tinha uns 6 anos, ela foi na "BICHO COMEU" e comprou um vestido lindo pra mim. Balonê, cheio de detalhes, colorido... Eu lembro até hoje do vestido. Era uma graça. Quando ela chegou em casa com aquele treco, eu berrei, berrei, disse que não ia sair com aquilo, que eu ia parecer uma árvore de natal. hahaha Sabe o que aconteceu? Fui na loja e troquei por um short e uma jaqueta básica. Minha mãe ficou super decepcionada. Queria a filhinha dela de vestido balonê.

Ela me mandava pra escola toda penteadinha, com o cabelo preso. Eu chegava em casa toda descabelada e de cabelo solto. Odiava prender o cabelo.

Bem, voltando ao assunto da gordura.. Eu sempre fui gordinha, sempre usei biquini e nunca liguei pra isso. Fui feliz, de verdade, pois adoro comer. Adoro. Então, eu era mais feliz comendo o que eu quizesse e sendo gordinha, do que ser magra e me privar de doces, bolos, massas e afins.

Quando eu estava vendo os preparativos do meu casamento, resolvi emagrecer. Vamos combinar, é horrível noiva gorda. Parece uma baiana. (Opinião pessoal) Eu queria estar linda no dia do meu casamento. Fechei a boca e perdi 9 kilos. Não cheguei ao peso que eu desejei, mas pelo menos não casei um bujão.

Depois de 4 meses de casada, engravidei. Engordei pouco durante a gestação. 9 kilos. Mas ja engravidei 7 kilos mais gorda da data que eu casei, 27 de março de 2009. Enfim, não fiquei muito gorda e nem inchada quando estava grávida. O problema foi depois. O Raphael nasceu e eu perdi 10 kilos em menos de um mês. Não estava no peso que eu queria, mas não estava uma balofa. Agora, não sei o que aconteceu, que eu estou pesando quase 90 kilos. 4,5 kilos a menos de quando estava grávida de 9 meses. Meu peso ideal é 75 kilos. Ou seja, preciso de 15 kilos a menos e sem remédio, já que eu ainda amamento. Se eu pesar menos que isso fico anorexica. Casei pesando 78. Vou postar fotos.

O fato é que eu que nunca me importei pra isso, agora estou me importando. Estou me sentindo triste, feia, com vergonha. Nenhuma roupa fica boa, minhas roupas não cabem mais em mim e eu não tenho coragem nem de ir à loja comprar. Do jeito que a coisa anda, vou precisar de loja especializada pra obesas. To com medo também de comprar uma calça e a 44 não entrar em mim. Se isso acontecer, eu deprimo de vez. Então, prefiro ficar com minhas roupas velhas até eu tomar vergonha na cara.

Resolvi fazer esse blog para registrar meus avanços, possiveis regressos (acontece né?) e ter isso aqui como compromisso. Dessa forma, eu me animo mais para levar a dieta a sério.

Vou começar na segunda-feira, porque amanha tenho um churrasco de uma amiga muito importante e não posso faltar, mas prometo maneirar. E domingo, tem o aniversário da minha prima. Se não fosse isso, eu começaria amanhã mesmo.

Me ajudem...